Hình 1 Lợi ích tốt cho sức khỏe từ trái Kiwi
Kiwi, với danh hiệu "siêu quả", không chỉ là món ăn ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Với vị chua ngọt thanh mát, kiwi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các lợi ích sức khỏe từ kiwi, đặc biệt là tác dụng của kiwi vàng, và lý do bạn nên thêm kiwi vào chế độ ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe tối ưu.
Ăn Kiwi có tốt không? Điểm qua những lợi ích sức khỏe nổi bật của trái Kiwi
Kiwi có kích thước nhỏ, vỏ mỏng màu nâu và thịt quả xanh bắt mắt hoặc vàng óng. Đây là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Ngoài hương vị thơm ngon, kiwi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe.
Hàm Lượng Dinh Dưỡng Đặc Biệt Trong Kiwi
Trong 100 gram kiwi, bạn nhận được:
- Vitamin C: 92,7mg (gấp đôi cam và chanh), giúp tăng cường hệ miễn dịch và sản sinh collagen cho da.
- Chất xơ: 2,1g, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng ruột.
- Folate (Axit folic): 25µg, rất quan trọng cho phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
- Kali: 312mg, giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ tim mạch.
Hình 2. Hàm lượng dinh dưỡng đặc biệt trong Kiwi
Ngoài ra, kiwi còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và giảm nguy cơ bệnh mãn tính.
Kiwi và hệ miễn dịch: "Siêu quả" giúp tăng đề kháng
Vitamin C trong kiwi không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da săn chắc và mịn màng. Ăn kiwi mỗi ngày bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm, viêm nhiễm, đặc biệt trong mùa đông hoặc khi thời tiết thay đổi.
Nghiên cứu cho thấy, ăn một quả kiwi mỗi ngày giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Kiwi là lựa chọn lý tưởng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh vặt.
Kiwi hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn như thế nào?
Hình 3. Chất xơ hòa tan trong kiwi giúp điều hòa đường ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa.
Chất xơ trong kiwi giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Kiwi có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn gặp vấn đề tiêu hóa, kiwi sẽ là lựa chọn lý tưởng để tăng cường chức năng ruột, cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.
Enzyme actinidin trong kiwi phân giải protein từ thức ăn, giảm cảm giác khó tiêu và đầy bụng sau bữa ăn. Kiwi là trái cây tuyệt vời cho những ai gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc cảm thấy nặng nề sau khi ăn.
Kiwi giúp cung cấp vitamin C và axit folic cho mẹ bầu
Mẹ bầu có thể yên tâm bổ sung kiwi vào chế độ ăn, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Kiwi là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, kiwi còn chứa vitamin C, canxi, magie và kali, giúp giảm nguy cơ phù nề và duy trì huyết áp ổn định trong thai kỳ.
Hình 4. Kiwi giúp cung cấp vitamin C và axit folic cho mẹ bầu
Lưu Ý Khi Mẹ Bầu Ăn Kiwi
Mặc dù kiwi mang lại nhiều lợi ích, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:
- Không ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều kiwi có thể gây rối loạn tiêu hóa.
- Chọn quả chín mềm: Chọn kiwi chín vừa phải, tránh quả quá cứng hoặc quá chín để đảm bảo dinh dưỡng.
- Tham khảo bác sĩ: Nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc vấn đề về tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn kiwi.
Tác dụng của Kiwi Vàng mà ít ai biết
Ngoài kiwi xanh, kiwi vàng cũng là lựa chọn được yêu thích bởi hương vị ngọt thanh và giá trị dinh dưỡng cao. Kiwi vàng còn cung cấp thêm cho cơ thể chất sắt là 4% và 15% vitamin E, 13% axit folate. Đặc biệt hàm lượng vitamin C trong kiwi vàng lên tới 270%. Chính vì vậy, về giá thành kiwi vàng sẽ nhỉnh hơn so với kiwi xanh.
Hình 5 Hàm lượng vitamin C trong kiwi vàng lên tới 270%
Xem thêm: 7 Công thức chế biến Kiwi đơn giản và tốt cho sức khỏe
Kiwi Vàng – Bí quyết cho làn da sáng khỏe
Kiwi vàng chứa vitamin C và vitamin E với hàm lượng cao hơn kiwi xanh. Hai vitamin này giúp cải thiện sức khỏe da, giảm tác động từ môi trường và chống lão hóa. Vitamin C thúc đẩy tái tạo collagen, trong khi vitamin E làm mềm da và chống lại nếp nhăn, da chảy xệ. Các chất chống oxy hóa trong kiwi vàng còn giúp giảm nguy cơ mụn và sạm da.
Kiwi Vàng hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hình 6. Lượng kali cao trong kiwi vàng giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Kiwi vàng có lượng kali cao, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Chất xơ hòa tan trong kiwi vàng cũng giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đến làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tim mạch, kiwi thực sự là loại trái cây đa năng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Đừng quên áp dụng các mẹo chọn và bảo quản kiwi để luôn sở hữu những trái kiwi tươi ngon, giàu dinh dưỡng nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm những trái kiwi chất lượng, hãy ghé ngay Klever Fruit để mua kiwi tươi ngon và bổ dưỡng. Hãy thêm kiwi vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại!
Viết bình luận